Tag Archives: சைவம்

மொறு மொறுப்பான காளிபிளவர் 65 செய்வது எப்படி

08-chicken65-600

வீட்டில் திடீரென்று விருந்தினர் வந்துவிட்டாலோ அல்லது பிள்ளைகளுக்கு சுவையான நொறுக்குத்தீனி வேண்டுமென்றாலோ சிக்கன் 65 போன்று காளிபிளவர் 65 யை தரலாம். தேவையான பொருட்கள்: காலிஃப்ளவர் – 1 சிறியது (நறுக்கியது) தயிர் – 100 மி.லி இஞ்சி பூண்டு பேஸ்ட் – 2 டீஸ்பூன் சோள மாவு – 2 டேபிள் ஸ்பூன் எலுமிச்சை

பாடிபில்டிங் உணவுகள்

download (2)

பாடிபில்டிங் என்று கூட சொல்ல வேண்டாம், அதெல்லாம் நம்மவர்களுக்கு அதிகம்தான், உடற்பயிற்சி என்று சொல்லுங்கள்.  உடற்பயிற்சி செய்து உடம்பை கொண்டு வந்தால் தான் அது பாடிபில்டிங் என்று சொல்லவேண்டும்.  அப்படியானால் உடம்பைக்கொண்டு வர உடற்பயிற்சி மட்டும் போதாது.  உடற்பயிற்சியோடு அதற்கு தேவையான உணவுகளையும் உட்கொள்ளவேண்டும். பாடிபில்டிங்குக்கு செல்லக்குழந்தையே புரதம் தான்.  இந்த புரோட்டீன் நிறைந்த உணவுகள்

சில்லி ஃப்ரைட் பொட்டெட்டோ

சில்லி ஃப்ரைட் பொட்டெட்டோ

    தேவையான பொருட்கள் :   மைதா                 – 1 கரண்டி கார்ன்ப்ளார்            – 1 கரண்டி ரெட் சில்லி பேஸ்ட்    – 1 கரண்டி சோயா சாஸ்           – 1 கரண்டி இஞ்சி                  – 1 கரண்டி பூண்டு                  – 1 கரண்டி

சைவ உணவுக்காரர்களா இதப்படிங்க!

blood maker

  உடலில் உள்ள அடிப்படை கட்டிட தொகுதிகளில் புரதமும் ஒன்றாகும்.  புரதம் உடலின் அபிவிருத்திக்கும் வளர்ச்சிக்கும் மிக முக்கியமானதாகும்.  வளரும் குழந்தைகளுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானதாகும். 1 முதல் மூன்று வயதை கொண்ட குழந்தைகள் தினமும் 13 கி. புரதமும்                 4 முதல் 8 வயதை கொண்ட குழந்தைகள் அன்றாடம் 19 கி. புரதமும்                     9